web hosting short URLs photo sharing

Hjälp med Steg 4/2

Hej! Här kommer ännu ett hjälpmedel till att göra Steg 4. Detta exemplar har jag hittat på Internet. Orginalet var förstås på engelska. Jag beslutade mig för att översätta det. Först och främst för att jag tyckte att det verkade bra och att jag själv tänkte använda mig av det. Resultatet blev bra, eller hur? Om du använder dig av denna hjälp för ett fjärde steg så kommer din självrannsakan att bli grundlig! Dokumentet innehåller en lång inledning, låt inte detta avskräcka dig. Läs även detta. Håll till godo! Vi öser på och hoppar därmed direkt till dokumentet. Hoppa direkt till rannsakans underrubriker:

• barndomen
• ungdomen
• vuxenåren

Ladda ned denna sida. Läs den offline! Alla filer är zippade för att ta mindre plats.

Välj format nedan:
TEXT, PDF eller Word95.DOK.
Högerklicka, spara fil (mål) som, klart!
Se infosidan för tips!

Steg 4 (nr 3)

Vi företog en genomgripande och oförskräckt moralisk självrannsakan

Köp papper och penna! I boken "Anonyma Alkoholister" framgår det ett flertal gånger att vi SKRIVER NED vårt Fjärde Steg. Att skriva ned vår "genomgripande och oförskräckta moraliska inventering" hjälper oss att få känna den befrielse andra känt efter ett Fjärde och Femte Steg.

Det är vår erfarenhet att när vi slutar dricka alkohol så kommer de problem som I själva verket var orsakade av själva intaget av alkohol att försvinna. Men, aturligtvis så finns de problem kvar som fick oss att dricka denna alkohol. Dessa problem, som du kommer att upptäcka, är sår som varar smärtsamt om vi inte gör något åt dem. ( I det förflutna, var dessa problem så smärtsamma att vi behövde en smärtstillare, vi behöver väl inte gissa vilken denna smärtstillare var?)

Vi verkade alltid kunna sluta dricka, I alla fall för en tid. Problemet var att vi alltid verkade börja igen! När vi använder oss av Steg 4-9, så uppnår vi glädje och trygghet och vi behöver inte längre dricka. Vårt behov av smärtstillaren alkohol är borta därför att våra sår har börjat läka.

Det är även vår erfarenhet att det inte verkar betyda så mycket vad du har för motiv till att börja med Steg 4. Inte heller är din attityd alltför viktig. Inte heller spelar det någon roll vad du tror skall hända och hur. DET VIKTIGA ÄR ATT DU ÄR SÅ ÄRLIG DU KAN OCH ATT DU GÖR SÅ GOTT DU KAN. Sluta med rationaliseringar som; "jag gör detta senare", "jag behöver mera tid på mig", "jag är inte mogen" eller andra lata ursäkter som vi alla känner igen innan vi påbörjade Steg Fyra.

Som alkoholister, ville vi alla överdriva - verkligen överdriva - vid något tillfälle. Men oftast så gjorde vi inget alls. Vi vill föreslå: om du någonsin beslutar dig för att börja (lämna perfektionism därhän, det viktiga är att du gör så gott du kan) så kan detta förslag till ett Fjärde Steg vara ett sätt att börja. Genom Fjärde och senare Femte Steget kommer vi att känna oss mera fria och glädjefulla än vi någonsin gjort. Ett genomgripande Fjärde Steg kan leda till verklig livsglädje, en glädje som du kanske inte upplevt sen din tidiga barndom (om någonsin). Du kommer att finna något du letat efter men tidigare inte kunnat finna.

Steg Två säger INTE, "Vi kom till insikt om EN Kraft starkare än vår egen", utan "Vi kom till insikt om ATT en kraft starkare än vår egen..." kunde hjälpa oss att återfå vårt förstånd. T.e.x. Gruppen är en kraft starkare än mig...vilket gör den till en Kraft starkare än mig. Vad du än väljer som en Högre Makt, så måste du komma ihåg att I Tredje Steget så lämnade du inte bara över ditt alkoholproblem utan också din vilja och ditt liv. Så vad än du har för motiv för att börja med Steg Fyra - vad du än har för problem - kom ihåg att du har LÄMNAT ÖVER...och fortsätt med det.

Stora Boken (ANONYMA ALKOHOLISTER) föreslår att vi börjar med Steg Fyra och Fem genast efter Steg Tre. Om du börjar nu med ett Fjärde Steg, så börja också tänka på vem du skall göra ditt Femte Steg med. Hitta en sponsor, hitta en präst (välj en som förstår alkoholproblemet inte en som moraliserar!), en läkare eller en AA-medlem som förstår att bevara en hemlighet. Ge dig själv omkring en månad att ägna åt ditt Fjärde Steg. (OBS! Skjut inte upp Steg Fyra därför att du inte kan hitta någon att göra ditt Femte med. Någon kommer säkert att dyka upp!)

Låt oss än en gång understryka; du kommer ej att analyseras I din förmåga att stava, hur du uttalar svåra ord eller på något annat sätt. Det Fjärde Steget kommer endast ses av dig. Du kommer att berätta för någon annan om dig själv, men ingen kommer att få se vad du skrivit, om du inte själv vill det. Om du under resans gång får en tanke på att sudda ut eller stryka över något, GÖR INTE DET. Just det som du vill radera kan vara en nyckel till en del av din personlighet som just nu är gömd för dig. Kom ihåg, du kan inte göra en perfekt inventering, men du KAN göra så gott du kan. Ett AA-citat kanske kan vara en hjälp på vägen; "Det enda dåliga Fjärde Steget är det som skjuts upp gång på gång".

I boken DE TOLV STEGEN DE TOLV TRADITIONERNA sägs det:
"Människan är av naturen utrustad med drifter och dessa har sina särskilda syften. Utan dem skulle vi inte vara fullgoda mänskliga varelser. Om människan inte strävade efter personlig trygghet, inte ansträngde sig för att skaffa tak över huvudet skulle släktet inte kunna överleva. Om människorna inte fortplantade sig skulle jorden inte förbli befolkad. Om det inte funnes någon social drift, om människorna inte alls brydde sig om samlevnaden, skulle det inte finnas något samhälle. Dessa drifter - att tillgodose sexuella relationer, materiell och andlig trygghet och gemenskap - är således alldeles nödvändiga och naturliga och har utan tvekan givits människan av Gud."

Det är när dessa instinkter blir snedvridna som vi får problem, för deras förvridning ger smärta. Och den första drinken hjälpte till att döva smärtan. Så din inventering ska hjälpa dig att avslöja de instinkter som är snedvridna utom kontroll och utveckla självinsikt.

Du kommer att vilja skriva ned din förbittring, dina rädslor, din skuld, ditt hat och de sexuella minnen du har. Vad du bör vara medveten om är din REAKTION över det som hände. En moralisk inventering handlar om känslor - både goda och dåliga. Fastna inte I vad som gjordes MOT dig eller vad du gjorde MOT någon.

Skriv ned det du minns och känn smärtan av denna pinsamhet, rädsla eller skuld. Vad var ditt förvållande och vad är det med det som smärtar dig nu?

I 12 & 12 står det:
"Eftersom Fjärde Steget är inledningen till ett helt nytt livsprogram kan det vara lämligt att föreslå att han först tar itu med de personliga brister som ger akuta bekymmer och som ligger nära till hands. Om han använder sitt omdöme på bästa sätt ifråga om vad som varit rätt och fel kan han kanske få en allmän överblick över sitt beteende när det gäller de primära drifterna sexualliv, trygghet och samhälle."

Om du finner att någon fråga väcker smärtsamma eller sorgliga minnen, så skriv ned det (även om det inte är ett svar på denna fråga). UNDERSÖK OCH SKRIV OFÖRSKRÄCKT NED PÅ PAPPER DE SAKER SOM är smärtsamma, pinsamma, som gör dig rädd, skamfull eller väcker andra obehagliga känslor (kan vara skuld, ilska m m).

Detta är en lång inledning. Låt inte detta skrämma eller avskräcka dig. Titta på varje fråga och skriv med dina egna ord ned DITT svar - utelämna INGET!! Släng inget. Om du känner att något du skrev var fel, notera då VARFÖR det var fel. Lova dig själv att vara så ärlig du kan. Lita på oss när vi säger att BELÖNINGEN KOMMER ATT BLI STOR.

Människor har blivit avskräckta ifrån att göra inventeringar, därför att de känner att de är ärliga nog, eller kan komma ihåg allt - som hänt dem. Gör bara ditt bästa - så ärligt du nånsin kan. Detsamma gäller ditt minne. Ingen kan minnas allt som hänt I livet, så bekymra dig bara om vad du kommer ihåg.

Kom ihåg att Fjärde Steget inte handlar om att förändra allt över en natt. En inventering ändrar inte på något, det listar bara upp det. Din inventering är bara en berättelse om känslor och handlingar från början till nuet. "Vi gick tillbaka I våra liv. Inget annat än nogrannhet och ärlighet fick duga." Stora Boken sida 67.

Många har funnit att det kan vara en bra idé att bära på sig en liten anteckningsbok så att de närsomhelst kan skriva ned det som poppar upp. Den kan vara bra att ha I en inventering när det gäller datum, platser osv. SKRIV BARA NED DET! Hitta en trygg plats att förvara anteckningsboken. Inget bör utelämnas "därför att någon kan se vad jag skrivit". Så fort du fört över noteringarna till din inventarie lista så kan du slänga dem. Kom ihåg, att I Fjärde Steget skriver vi ned allt som vi kommer på, när vi minns dem, rullar ögonen och vi utbrister; "Hur kunde jag vara så dum?" eller "Inte detta!" SKRIV NED DET. DET ÄR BARA DU SOM MÅR ILLA OM DU INTE GÖR DIG AV MED DET.

Läs vad Stora Boken har att säga om Fjärde Steget (sida 65-70). Och 12 & 12 (sida 21-31). Vi blir ofta frestade att endast ta itu med problem som är kvar av våra nyss upptäckta tvångsmässiga beteenden, problem som ligger utanför oss. Dessa problem skapades som ett RESULTAT av våra tvångsmässiga beteenden. Men...Steg Fyra och Fem handlar om HUR det förflutna har påverkat vår värld inuti oss. Hur våra negativa känslor om oss själva och andra har brutit ned oss andligt, mentalt och fysiskt. Stora Boken instruerar oss att SKRIVA om rädslor (hat) tillkortakommanden (skuld) och våra sexuella böjelser. Att bryta ned dessa instruktioner I tre delar hjälper oss att skynda på processen att ta itu med dem. De flesta av våra mönster grundläggs I barndomen och ungdomen. Därför har vår inventering delats upp I tre delar; 1. Barndom 2. Ungdom 3. Vuxenlivet.

Men kom ihåg, om du är smart nog och redan har räknat ut att dina föräldrar var en orsak till dina problem, så måste du gå vidare och fundera på vad DU kan och ska göra åt det. Detta är meningen med det Fjärde Steget. Det är inte meningen att du ska göra dina föräldras inventering, även om ovanstående mening antydde detta. Fjärde Steget ska hjälpa dig att upptäcka dina attityder, känslor, olämligt beteende och lägg märke till, att detta beteende skall vara olämligt för DIG (har du någonsin tänkt på det på detta sätt?), så att du kan börja ditt nya liv.

En del av er kommer kanske att protestera mot en del av frågorna i inventeringen, därför att ni anser att era egna karaktärsdefekter ej varit så uttalade. Till dem vill vi föreslå att en nogrann undersökning nog kommer att avslöja att just de frågor som ni anser vara otillbörliga I erat fall kommer att kasta ljus över just de karaktärsdefekter som behöver belysas. Våra sinnen kan vara så "stängda" att vi ej förstår att de är "stängda". Bara för att det ser bra ut på ytan så betyder inte det att vi är fullkomliga. En del av oss har blivit överraskade helt enkelt därför att vissa defekter har varit begravda SÅ DJUPT under tjocka lager av självtillräcklighet. Sjuka rationaliseringar har rättfärdigat det mesta, vad än defekten, och har slutligen lurat in oss i alkoholism och misär.

Var snäll och sluta lura dig själv genom att säga; jag behöver bli mogen för att ta detta steg. Du är mogen när du är redo att bli befriad ifrån smärta och vill börja tillfriskna. ALLA av oss har försökt "att tänka ut vad vi ska göra". Denna gång, måste vi "handla så att vi börjar tänka rätt". Vi som har tagit detta Steg kan tala om för dig HUR DET FUNGERAR.

Vi visste inte HUR det fungerade INNAN vi tog det och vi kan inte säga HUR det fungerar EFTER vi tog det...så sluta oroa dig för DET.

Vad du söker är inte mera "befielse", du kommer att erhålla det, oroa dig inte. Du kommer erhålla en verklig livsglädje. Tro oss, du kan också få det, ett stort steg mot att TÖMMA GAREROBEN PÅ ALLA GAMLA SKELLETT FRÅN DET FÖFLUTNA. Så, grabba tag I papper och penna och BÖRJA.

Om du ärligt ej kan svara på en fråga, så skriv bara, "Jag vet inte". MEN, försök att besvara varje fråga. Och kom ihåg, om en fråga väcker otrygghet, så SKRIV NED DET....FÅ NED DET PÅ PAPPER...GÖR DIG AV MED DET.

Barndomen

1. Hur var din mors relationer till sina föräldrar?

2. Hur var din fars relationer till sina föräldrar?

3. Var du ett välkommet barn? Skriv ned omständigheterna I din familj vid din födelse. Inkludera familjestorlek, åldersskillnader, ekonomisk status. Fanns det utrymme för skratt? Grälades det mycket?

4. Beskriv generellt, vad du tror att dina anhöriga tänkte om dig.

5. Hur gammal var du när dina yngre syskon föddes? Hur kände du det när de föddes?

6. Var någon av dina föräldrar någonsin så sjuka att de behövde vårdas på sjukhus?

7. Tvingades du skiljas ifrån någon viktig familjemedlem?

8. Kände du rädsla eller skuld över att skiljas....med andra ord, kände DU dig ansvarig för detta?

9. Hotades du med fysiskt våld eller utsattes du för andra hot om du misskötte dig? Om det var så, vad kände du för rädslor?

10. Ett barn känner ofta skuld över sin normala sexuella nyfikenhet. Detta kan hända när han/hon upptäcks eller bestraffas för att beröra sig själv eller vid mastubiration, eller vid "lekande doktor". Många föräldrar säger till sina barn att sexuella känslor är onda och att de därför måste bestraffas. Utan sexualupplysning eller annan undervisning kommer ett sådant barn att bli stört I sin uppfattning om sex.

11. Var du rädd för mörkret? Vardu rädd för åskan?

12. Var du rädd för att slåss? Eller var du rädd för att INTE slåss därför att din stolta far eller äldre syskon förväntade sig detta?

13. Hur blev du bestraffad när du misskötte dig? Försökte dina föräldrar tala dig till rätta eller använde de fysikt våld?

14. Hur reagerade du på bestraffningarna?

15. Vilken typ av äktenskap tycker DU att dina föräldrar hade?

16. Om det förekom fysiskt våld mellan dina föräldrar, vad tyckte du om det? Skrämde det dig? Försökte du medla? Tog du någons parti?

17. Eller, var du så nära dem att du inte kunde stå utanför?

18. Om dina föräldrar hade olika religiösa uppfattningar, gjorde detta dig förvirrad?

19. Skriv ned dina känslor av skuld, rädsla, förbittring som du hade mot varje person under barndomen. (inte dina nuvarande känslor)

20. Skriv ned den första gången du stal någonting. Gör en inventering över alla gånger du stal något.

21. Hur gammal var du när du för första gången mastuberade? Kom någon någonsnin på dig och kände du du då skuld? Kände du skuld även när du inte blev ertappad?

22. Var du involverad I någon annan sexuell aktivitet? (homosexuell,djur,med någon annan familjemedlem)

23. Om du döptes efter någon annan person, hur var denna person?

24. Flyttade din familj ofta? Om det var så, fick du några nya vänner som du var tvungen att skiljas ifrån och hände detta så ofta att du till slut undvek att låta andra komma nära dig?

25. Kommer du ihåg när du började skolan? Vad kände du då? Försöka att komma ihåg varje år I skolan och när du gör det försöka också att minnas varje förbittring du kände emot lärare, elever eller andra personer. Alla slagsmål, de gånger du kände dig sårad, alla pinsamheter.....SKRIV NED DET.

26. Kände du dig förolämpad av kyrkan, släktingar, vänners föräldrar eller dina föräldrar. Om det är så skriv ned det. Ingen förolämpling är för liten. I Stora Boken står det ju; "Den djupa känslan av att vara förolämpad är vår fiende nummer ett".

27. Hade dina föräldrar ett annat modersmål än svenska? Skämdes du för dem över detta eller något annat?

28. Såg du någonsin dina föräldrar nakna? Vad kände du då?

29. Såg du eller hörde du någonsin dina föräldrar ha sex med varandra? Vad kände du då?

30. I varje familj brukar varje barn få sköta om vissa små hushållsgöromål. Vad fick du göra? Var det rättvist? Blev dina föräldrar nöjda med hur du utförde detta?

31. Tyckte dina föräldrar mera om dina vänner än vad du gjorde? Och tyckte din vänner mera om dina föräldrar än vad du gjorde? Kände du dig förolämpad av detta?

32. Hade du några dåliga erfarenheter I söndagsskolan eller vid scouterna?

33. Var du det enda barnet? Vad tyckte du om det?

34. Ville dina föräldrar ha ett barn av det andra könet när du föddes? Om så var fallet, fick detta några följder för dig? Kände du dig någonsin annorlunda I skolan på grund av detta?

35. Skriv ned varje annat barndomsminne som var/är smärtsamt. Vilken av de ovanstående frågorna om barndomen var svårast för dig? Vet du varför?

Ungdomen

1. Många barn erfar homosexuella episoder. Om det kvarstår skuld, kommer barnet att inte uppleva sig som homosexuell, utan kommer istället återuppleva denna erfarenhet då och då. Det kommer då att lida av rädsla för att vara homosexuell och rädsla för heterosexuella erfarenheter och rädslan är ivägen för att göra vanliga sexuella erfarenheter. Ett barn litar på den information som han/hon erhåller från sina föräldrar. Detta kan leda till problem. Även om skulden är OMEDVETEN så kan vi försöka ta itu med den.Vad har du haft för erfarenheter om det ovanstående?

2. Störningar kan komma sig av att en person år för känslomässigt outvecklad för att ha vuxensex. Det kan ha funnits påtryckningar ifrån föräldrar eller andra vuxna eller så har det funnits en önskan att vara till lags. Att inte ha vuxna känslor och utsättas för vuxensex kan leda till ångest, missnöjdhet och skuld. Detta hindrar normal sexuell och känslomässigt växande. Skulden hindra personen ifrån att prata om dessa känslor med någon vuxen, vilket I sin tur kan resultera I ett behov att upprepa samma mönster om och om igen. Skriv ned dina eventuella erfarenheter om detta.

3. En del flickor får lära sig att män endast är intresserade av sex och en del pojkar får lära sig att de måste vara bäst på allt. Dessa attityder kan vara destruktiva och kan skada oss. Har du erfarenheter av dessa attityder? Finns det ett mönster? Hur har det påverkat dig?

4. Har du haft vänner? Vad var du för slags vän?

5. Hur var det med ditt intresse för skolan? Hur var ditt sociala liv? Har du varit aktiv I någon sport? Varför deltog du? Eller varför deltog du inte?

6. Var du en bråkstake? Om det var så, på vilket sätt? Förstörde du egendom?

7. Kände du motvilja emot ledare - antingen fysiskt eller mentalt? Kände du dig förolämpad av att inte vara mest eftertraktade eller snyggaste personen I skolan?

8. Kände du att du var feg för att du inte ville slåss? Eller gillade du att slåss? Drev du själv med andra? Skämdes du för att kompisarna skojade om dig eller för att flickorna undvek dig? Tvingades du byta kläder I gymnastiksalens omklädningsrum tillsammans med äldre mera fysikt utvecklade kamrater?

9. En del männsikor utvecklas senare fysikt i ungdomen. Var det så för dig?

10. En del människor känner sig otillräckliga som vuxna för att dom jämfört sig med mera fysiskt utvecklade kamrater I ungdomen. Om du känner igen dig I detta område, skriv ned dina känslor. Kände du dig förolämpad av att inte känna dig hemma I någon grupp? Eller av att du inte var ledaren I en grupp? Eller av att inte tillhöra någon grupp alls? Var du blyg eller utåtriktad? Hur är du nu? Är det någon speciell typ av människa som får dig att känna dig blyg?

11. Om du inte fullföljde grundskolan eller gymnasiet, förklara dina känslor och dinaskäl därtill. Hände det något som fick dig att känna en kontinuerlig skamkänsla?

12. Jämförde dina föräldrar dig med andra familjemedlemmar eller vänner? Kände du dig förolämpad av att de inte accepterade dig som du var? Hur erhöll du din familjs uppmärksamhet? Minns du vilka lögner som du använde dig av? Hur kände du dig när du ertappades med att ljuga? Vilken händelse I ungdomen skäms du mest för? Finns det fler som du minns?

13. Var du avundsjuk eller svartsjuk på andra?

14. Om känslor förknippade med sex avfärdades och var tabu I din familj, så är finns det starka skäl att du känner skuld om det. Vi tar till oss attityder. En pojke som alltid skulle göra det han utförde bättre eller kritiserades för vad han än gjorde, kanske finner sig själv ha problem med sitt sexualliv. Eller en flicka som fått höra att det ej är OK att känna sig sexig, kanske växer upp och finner att hon inte tycker om sin kropp eller att hon inte liat på sina känslor. Dessa attityder skapar onaturligt och otryggt sexuellt beteende. Har du tagit till dig några av dessa attityder? Kan du se följder av det I ditt nuvarande vuxna liv?

15. Ditt första samlag. Vad kände du? Kände du skuld? Kände du dig besviken? Försök att så nogrannt som möjligt beskriva vad du kände. Lista I detalj eventuella homosexuella erfarenheter, mastubaration fantasier, någon annan sexuell aktivitet du minns, minns att vi är inte behjälpta med vem eller när eller hur ofta utan snarare vad du känner om dessa erfarenheter.

16. Om du gjorde någon gravid eller själv blev gravid, vad gjorde du, och vad kände du om det du gjorde?

17. Skämdes du inför dina föräldrar? Var de för gamla, för feta, för slappa, för fulla, för... Hade du de kläder som dina äldre syskon haft före dig? Fanns det pengar för det du behövde, och om inte, vad kände du? Om det fanns pengar, tog du det för givet?

18. Kände du att dina syskon fick mera än vad du fick? Skriv ned dina känslor runt pengar under ungdomen. Var du ett barn som du själv skulle vilja ha? Blev du överbeskyddad? Om det var så, var det svårt att hinna I fatt känslomässigt? Hu agerade du? Hur kände du dig - kände du dig otrygg för att du var yngre än andra studenter? Kände du dig otrygg för att du var överlägsen eller underlägsen andra? Var det svårt att lita på dig som en vän - bröt du relationer utan någon förklaring när något eller någon bättre dök upp?

19. Eggade du upp någon familjemedlem mot någon annan?

20. Vad var din bästa upplevelse under ungdomen? Den sämsta?

21. Vi har gått igenom mycket med dessa frågor. Är det nu NÅGOT som gjort dig speciellt upprörd (när du har skrivit ned det). Har du skrivit ned ALLT som har stört dig (även den enklaste detalj är viktig om den stör dig. Skriv ned den.)

Vuxenåren

1. När och hur och vid vilka tilfällen har min själviska jakt efter sexuell tillfredställelse skadat andra människor och mig själv?

2. Vilka människor drabbades och hur illa?

3. Blev mitt äktenskap förstört, sårade jag mina barn?

4. Riskerade jag min ställning I samhället?

5. Hur var min reaktion I dessa situationer när de inträffade?

6. Hade jag en tärande skuldkänsla som inget kunde utjämna?

7. Eller hävdade jag att jag var den förföljde och inte förföljaren, för att på så sätt urskulda mig?

8. Hur reagerade jag inför missräkningar I sexuella sammanhang?

9. Blev jag hämdlysten och nedstämd när jag avvisades?

10. Lät jag detta gå ut över andra människor?

11. Om jag blev avvisad eller kyligt bemött hemma, tog jag det som anledning till tillfälliga förbindelser?

12. Många människor som är ensama vet inte hur det är att älska, om de träffar en tillfällig partner kan detta bli ett riktigt äventyr. Att temporärt slippa ensamheten gör att sex blir lika med kärlek. När sexpartnern försvinner kan ännu starkare känslor av ensamhet komma. Har detta hänt dig?

13. Det är bättre att försöka skapa relationer I andra områden först, före en permanent relation. Om du har gift dig med en kall, kärlekslös person, fråga dig själv varför du just valde henne/honom? Använde du dig av detta för att kunna finna nya romanser? Var din mor eller far kall och kärlekslös och är detta ditt sätt att utjämna detta?

14. Varför gifte du dig? Vad hade du för skäl? Eller varför har du ännu inte gift dig?

15. Gifte du dig tidigare än dina jämnåriga? Senare?

16. Tog du avstånd ifrån det ansvar som följer med giftermål och familjebildande?

17. Om du gifte dig, lät du dina föräldrar och syskon komma imellan dig och din make/maka?

18. Är du fortfarande ett barn I dina föräldrars ögon? Utnyttjar du detta? Är du ett barn I din make/makas ögon?

19. Har dina föräldrar hjälpt dig ur svårigheter som du egentligen borde ha rett ut själv?

20. Skriver du fortfarande checkar utan täckning?

21. Tycker du att världen är skyldig dig ett bättre liv?

22. Skvallrar du om andra?

23. Är lagarna till för andra men inte för dig? Har du egna lagar som styr ditt handlande?

24. Om du kunde få hämnas på någon just nu, vem skulle då finnas överst på din lista? Varför?

25. Vad känner du just nu inför sex, dina föräldrar, dina syskon, far och morföräldrar, dina vänner, dina barn, din make/maka, dina närmaste vänner/vän, ditt arbete, om att vara en alkoholist, din ekonomi, skilsmässor eller giftermål etc.

26. Vad har du för önskningar och vad har du för mål?

27. Använder du dig av sex som en straff eller en belöning?

28. Hur mycket tid tillbringar du med din familj? Med AA?

29. Vad är du mest rädd för?

30. Hur är ditt sexliv? Är det så bra som du önskar att det vore?

31. Bryr du dig om din partners känslor? Skriv ned din idé över ett friskt sexliv.

32. Skriv ned alla dina ovanliga sexuella erfarenheter.

33. Engagerar du dig i sex för att stärka ditt ego genom ännu en erövning?

34. Är du rädd för att bli sexuellt avvisad?

35. Skäms du för din kropp eller hur du ser ut? Skriv ned vad du tycker är fel med dig. Skriv också ned det du är stolt över när det gäller detta. Skriv sen ned det du skäms över när det gäller detta.

36. Manipulerar du folk för att få vad du vill ha?

37. Använder du dig av skvaller eller sablar ned någons karaktär för att armbåga dig fram I affärsvärlden eller I det sociala umgänget? Eller gör du detta endast för att få känna dig överlägsen (över den du skvallrar om)?

38. Om du är en tjuv, vad har du stulit? Glöm inte din arbetsplats, tid och alla de goda känslor som andra hade som du förstörde.

39. Ingår det i ett mönster att du ofta blir sjuk när du ska ta ansvar? Använder du dig av det för att få uppmärksamhet eller sympati eller för att komma ur en trasslig situation?

40. På ditt arbete, skriv ned om de chefer och medarbetare som du känner dig förbittrad på. Känner du dig avundsjuk på någon av dem?

41. Är du bekymrad att andra på arbetet får mera betalt än du eller att de innehar mera prestige?

42. Lista alla negativa känslor du har haft mot människor under din yrkesverksamma karriär.

43. Är du likgiltig eller slarvig I ditt arbete? (tycker du att du borde vara chef?)

44. Använder du din nykterhet som ursäkt för att din chef, familj och vänner inte ska ställa så höga krav på dig?

45. Om du är skild, eller är på väg att skiljas, skriv ned de negativa känslor du hyser om situationen och människorna runt din make/maka (inkludera känslor om dina barn). Spelar du ett spel där dina barn måste bestämma sig för vilken förälder de älskar mest?

46. Om du är gift, skriv ned ALLT du känner om din make/maka och barn. Lever du upp till dina egna förväntningar? Vad har du för förväntningar? Går det att resonera med dig? Skulle du vara annorlunda om de inte fanns I ditt liv? Känner du att ingen egentligen försår dig? (Om de bara visste vad du gått igenom så skulle de inte ställa så höga krav å dig)

47. Känner du dig fortfarande annorlunda än andra AA-medlemmar - förutom?

48. Känner du dig överlägsen eller underlägsen?

49. Dömer du eller driver du med människor som är mindre lyckligt lottad än du mentalt, fysiskt eller moraliskt?

50. Jämför du dig själv med människor som har varit nyktra längre eller med personer som har en talang som du inte har för att sen jämra dig I självömkan?

51. Den enda du ska jämföra dig med är dig själv. Hur var du för fem dagar sen, fem veckor sen, fem månader sen, eller vid ditt första AA-möte och hur är du nu?

52. Glöm hur andra människor är och se istället på dig själv.

53. Lista varje händelse som du svor att du skulle ta med dig i graven och som du aldrig skulle berätta för någon. Var är öppen och ärlig. Kom ihåg att livet ger oss goda och dåliga erfarenheter. Vanligen är de saker som du skäms mest för det som får dig att vilja göra saker och ting bättre. Om du vill bli fri så måste du släppa ut allt. I Stora Boken står det ju; "Vi vill inte beklaga det förflutna eller önska helt stänga dörren om det"..."Det gör detsamma hur djupt vi sjunkit, vi ska få uppleva hur vår erfarenhet kan vara andra till hjälp" (sid 79) Om du vill hjälpa andra så måste du först ta itu med dig själv.

54. Är du rädd för att komma nära andra av rädsla för att bli avvisad? Avvisar du andra innan de avvisar dig?

55. Helig kärlek. Vad känner du inför det?

56. På vilket sätt är du en ansvarsfull person?

57. Är du en snåljåp? Vad har du för rädslor angående pengar? Spenderar du pengar utan någon tanke på morgondagen?

58. Uppträder du oomtänksamt eller högdraget?

59. Dömer du människor efter utseende och innan du lärt känna dem?

60. Vilka saker får dig att känna dig begär, avundsjuka och ilska?

61. Är du nedlåtande mot ideér som inte är dina egna?

62. Talar du om för andra hur dålig du har varit eller är (detta är bakvänt högmod - ett bra verktyg om du gillar självömkan eller deprissioner) eller lutar du åt andra extremen och talar om för andra hur bra du har varit eller är (ett bra sätt att ge ditt ego en falsk känsla av säkerhet; nåväl; när säkerheten dalar så är du tillbaka i en deprission eller i ensamhet)

63. Skriv ned dina känslor för din partner, syskon, andra familjemedlemmar NU. Vilken förbittring eller ilska känner du? Vad får dig att känna skuld?

64. Utnyttjar du representationskontot eller familjens matpengar för att köpa det du vill ha?

65. Känner du förbittring mot någon annan AA-medlem?

66. Vad ljuger du mest om?

67. Behöver du fortfarande vara en besserwisser?

68. Mår du dåligt när människor vänder sig bort ifrån dig och inte vill bli manipulerade?

69. Känner du förbittring över att inte få den uppmärksamhet som du är van vid nu när du är med I AA?

70. Hjälper du nykomlingar...insisterar du på platoniska relationer istället för något annat som kan få dem att börja dricka igen? Eller använder du dig av deras svaghet för att få sexuell tillfredställelse? Eller får denna antydan dig att känna skuld? (för att du har sådana tankar)

71. Vad oroar du dig mest för - framtiden eller det förflutna?

72. Straffar du dina barn på samma sätt som dina föräldrar straffade dig?

73. Har du varit så upptagen med att tjäna pengar att din familj knappt ser röken av dig? Säger du; "Jag ger min familj vad de behöver, men de är aldrig nöjda".

74. Arbetar du för att bygga upp ditt ego?

75. När din make/maka avvisar dig, försöker du då prata med henne/honom om detta, försöker du förstå varför eller vänder du dig till någon annan som förstår dig?

76. Lägger du ned för mycket tid på AA? Avsätter du minst en kväll I veckan för familjen?

77. Har kommunikationerna I familjen blivit så dåliga att du måste vända dig till AA-medlemmar för att få omtanke?

78. Känner du att du måste bevisa att du är värdig att älskas antingen i AA eller någon annan stans. Utveckla gärna detta.

79. Är du kall eller likgiltig inför din familj, dina vänner, ditt arbete, dina egna behov?

80. Bär du på en skuld för att du låtit andra lida på grund av ditt drickande?

81. Hotar du andra med att säga att du inte kan vara nykter om inte din familj kommer tillbaka till dig?

82. Är du involverad i en kärleksaffär som kan skada dig själv eller andra?

83. Grälar du ofta med andra? Är det viktigt att du får rätt? Blir du arg när andra inte tycker som du?

84. Sprider du skvaller eller hittar på saker om andra människor?

85. Oroar du dig för att andra människors Högre Makt inte är så bra som din eller bättre än din?

86. Jämför du din andliga tillväxt med andras? Känner du dig andligt överlägsen?

87. Känner du fortfarande skuld inför masturbation?

88. Känner du dig överlägsen därför att du har mer utbildning, mer pengar, mer intelligens, bättre social bakgrund, talar bättre eller andra liknande saker?

89. Lista dina känslor av överlägsenhet.

90. Känner du dig underlägsen därför att du har mindre av det I fråga 88?

91. Lista dina känslor av underlägsenhet.

92. Tycker du att du är överlägsen det stora flertalet? Skriv ned på vilket sätt du är annorlunda.

93. Har du svårt att passa i förväg uppgjorda tider?

94. Känner du förbittring inför andra som inte har svårt att vara lyckliga?

95. Dömer du fortfarande andra utifrån deras utsida med din insida?

96. Har du haft svårt att fråga de som verkar lyckliga hur de har bärt sig åt?

97. Är du fortfarande avundsjuk på människor som kan dricka socialt?

98. Är du fientlig för att du tycker livet har behandlat dig orättvist?

99. Vad är dina nuvarande rädslor? Lista dem.

100. Hur får du för närvarande människors uppmärksamhet? Tjurar du? Känsloutbrott? Är du extra snäll? (och låter alla få veta det) Spelar du dum? Stör du andras aktiviteter? Snäser du av folk?

101. Vilka brister I min karaktär har - utöver alkoholproblemet - bidragit till min dåliga ekonomi?

102. Har fruktan och mindervärdeskomplex hämmat självförtroendet genom att bluffa, narras och ljuga?

103. Eller genom att unvika att ta ansvar eller skylla på att andra inte upptäckt mina verkligt förtäffliga kvalifikationer?

104. Överskattade jag mig själv och var kaxig?

105. Hade jag sådan ohämmad ambition att jag lurade mina kollegor och gick bakom ryggen på dem?

106. Var jag slösaktig med pengar?

107. Lånade jag lättsinnigt pengar utan att bry mig om ifall de betalades tillbaka eller ej?

108. Var jag en snåljåp som vägrade att ge familjen tillräckliga medel?

109. Försökte jag mig på spekulationer?

110. Hur var det med de snabba pengarna, med börsen och med totospelet?

111. Yrkesarbetande kvinnor inom AA kommer naturligtvis att märka att dessa frågor gäller också för dem. Och även den alkoholiserade hemmafrun kan orsaka att familjens ekonomi kommer I olag. Hon kan handla på kredit, fiffla med hushållspengarna, tillbringa eftermiddagarna med att spela och skuldsätta sin make genom oansvarigt slöseri och extravagans. Alla alkoholister som har druckit sig ifrån anställning, familj och vänner har ett behov av att grundligt och oförskräckt skärskåda sig själva för att fastställa hur deras brister spolierat deras trygghet. Känslomässig otrygghet yttrar sig vanligen som oro, vrede, självömkan och deprission. Dessa symtom har sitt ursprung I orskaer som ibland tycks finnas inom oss, I andra fall tycks komma utifrån. För att göra självrannsakan I det här avseendet bör vi omsorgsfullt pröva alla personliga relationer som medför ständiga eller ständigt återkommande irritationer. Man måste komma ihåg att detta slags otrygghet kan uppstå på vilket område som helst, där drifterna är hotade. I detta avsnitt kan frågorna har följande sammansättning; Om jag ser på vad som varit och hur det är nu, I vilka sexuella sammanhang har jag känt ängslan, bitterhet, splittring och nedslagenhet? Om jag uppriktigt värderar varje sådan situation, kan jag då konstatera vid vilka tillfällen felet varit mitt? Blev det så krångligt därför att jag var självisk eller ställde orimliga krav? Eller, om min irritation tydligen orsakades av andras beteende, varför har jag inte förmåga att acceptera förhållanden jag inte kan ändra på? Detta är grundläggande och sökande frågor av det slag som kan avslöja roten till det onda, min vantrivsel. Som kan antyda om jag skall förmå att ändra på mitt eget beteende och lugnt anpassa mig genom självdiciplin. Antag att det är ekonomisk otrygghet som gång på gång orsakar samma slags känslor. Jag kan då fråga mig själv I hur hög grad mina egna misstag har givit näring åt min gnagande ängslan. Och om orsaken delvis beror på andras handlande, vad kan jag nu göra åt det? Om jag inte kan ändra på det nuvarande förhållandet, är jag beredd till de åtgärder som behövs för att anpassa mitt liv efter förhållandet, sådant det är?