|
|
Hej på er allihopa! Du har nu kommit till ännu en svenska sida. På denna sida finns en del kortare texter som jag nu sammanställt. Jag fick med mig dem från mitt behandlingshem. De är alla ganska korta med läsvärda. Första har vi en text som egentligen är ett förslag till daglig handlingsplan. Som numero två följer sen en text om andlighet. Som numero tre följer sen praktiska förslag på en tankeuppgift dår du skall beskriva för någon som inte vet hur det är att vara maktlös inför alkoholen. Sist men inte minst finns en kortare text om känslor. Ha en trevlig dag!
| Sajtmeny |
|
På Svenska |
| På Engelska The Steps | Slips | Mix | Mix 2 | Kewly Kwotes | Humorous Early AA | Drydrunk | Bill & Bob | Absoluthes | AA Sayings 89 Tools |
| Andlighet Böner | Andlighet? | Högre Makt | Supersensual Lovin' God | Heaven & Hell | Uniformity |
| Annat Infosidan | Sökning | Länkar |
Ladda ned denna sida. Läs den offline! Alla filer är zippade för att ta mindre plats.
Välj format nedan:
TEXT,
PDF
eller Word95.DOK.
Högerklicka, spara fil (mål) som, klart!
Se infosidan för tips!
Målet för denna plan är att hjälpa dig ändra beteenden som du vill förändra. Som du ser, finns det fem delar i den här planen. Var och en av delarna är viktig, om du skall genomföra förändringarna. Det är viktigt att klart specificera var och en av delarna.
Det gamla beteendet som du inte tycker om (kan röra sig om ord du säger eller handlingar andra människor kan observera)
Det nya beteendet som du vill ska ersätta det gamla. (Återigen kan det röra sig om ord eller handlingar andra människor kan observera)
Hur tänker du träna dig i ditt nya beteende? (Hur och/eller med vem kan du praktisera det nya beteendet)
Hur ska du "komma ihåg" att genomföra detta dagligen. (Skriv ned den påminnelse du ska använda dig av)
Varför bry sig? Eller vad har du att vinna på att praktisera detta nya beteende? (Vilka blir effekterna eller förändringarna som kan följa långsiktigt för dig?)
Värdering av hur det gått med ovanstående
Sjukdomen alkoholism omger och kontrollerar individen, vilket leder till en självcentrerad livsstil, som resulterar i smärtan av ensamhet och disharmoni:
Sjukdom - obehag
| Icke andligt | Andligt | |
|---|---|---|
| Värden | Saker | Människor |
| Mål | Att skaffa sig saker | Relationer |
| Bra liv | Pengar | Vänner |
| Vägen till/bra liv | Att få | Att ge |
| Egenvärde | Det jag gör | Den jag är |
| Att vara mänsklig | Att vara perfekt | Begränsningar |
| Framgång | Det jag äger | Att ha tillit |
När den drogberoende människans tankar och liv domineras av en icke andlig livsstil, har han/hon stora svårigheter med att hålla sig nyktra p g a följande skäl:
Denna stil är beroende
Att inte kunna kontrollera världen leder till rädsla, oro och ängslan
Spiritus contra spriritum (Latin: "Ande mot alkohol"
Hur man tillfredställer sina inre behov är ett universiellt sökande av vilka de tre grunderna är att bli:
Älskad
Accepterad
Förlåten
Dessa behov blir tillfredställda av två källor:
Människor
Gud/Högre makt
Ett nära förhållande mellan tillit och andlighet.
Definiera andlighet så som Du uppfattat det fram till nu:
Hur skiljer sig religion från andlighet?
Beskriv tre av Dina attityder som försvårar för Dig att uppleva andlighet på ett bättre sätt:
Identifiera fem beteenden som visar på att Du lever ett bättre andligt liv:
Identifiera fem kännetecken för en god relation:
Hur många av dessa kännetecken är närvarande i Din relation med en starkare kraft?
Vad behöver du göra för att Din relation med en starkare kraft skall innehålla dessa kännetecken?
Vad har jag gjort eller kan göra för att växa i mitt tillfrisknande: (Fyll själv i annat som du gör/bör göra)
Gå på AA-möten
Börja dagen med en bön
Sluta dagen med en bön
Ha en stilla stund
Meditera
Be om hjälp
Hjälpa någon
Praktisera ärlighet
Agera positivt
Tänka positivt
Använda 2:a Steget
Använda 3:e Steget
Läsa "Dagliga reflektioner" eller annan meditationsbok
Säga något snällt till någon
Känna tacksamhet
Här kommer en liten tankeuppgift.
Utgångspunkt;
Du skall förklara för någon som inte alls vet, hur det känns
att vara alkoholist, hur det känns att vara maktlös inför alkoholen.
Exempel på saker Du kan ta upp:
Hur det känns att handla mot Din vilja och Ditt samvete, därför att alkoholen bestämmer och inte Du
Hur det känns att vara fången i flaskan
Hur det känns att, kanske medvetet, bryta ned sig själv psykiskt och fysiskt, men att inte ha kraft att ta sig ur cirkeln
Hur det känns att att vara ensam, också ibland människor
Hur det känns att att tro att man håller på att bli tokig
Hur det känns att sluta och börja igen mot sin vilja och ärligt menade löften
Hur det känns att behöva ljuga och smyga
Hur det känns att göra dem man älskar illa
Och så göra om det fast man inte vill
Ge konkreta exempel
Om vi vill bli älskade måste vi avslöja oss själva. Om vi vill älska någon måste den personen låta lära oss känna henne. Hur självklart detta än kan låta så går många av oss genom livet och försöker undvika ett sådant avslöjande. Många av oss gömmer oss genom att spela roller. Vi hävdar att vi har känslor som egentligen inte är våra egna. Vi säger oss älska när vi i själva verket känner fientlighet, vi låtsas vara lugna fast ångesten uppfyller oss och vi påstår att vi tror på saker som vi egentligen tvivlar på.
Inte ens med de personer vi bryr oss mest om delar vi mycket av våra sanna känslor och behov. Kanske på grund av att vi så gärna vill bli älskade är vi rädda för den sanning som kan komma ur öppenhet. Därför visar vi upp oss själva som den slags person som vi tror skulle ska bli accepterad och älskad. Och vi försöker dölja det som vi tror skulle försöta den bilden.
En annan orsak till att vi försöker gömma oss är rädslan för förändringar. För det flesta av oss människor är förändringar skrämmande och vi vill helst se på oss själva som "oföränderliga". Vi har format en bild av oss själva och tenderar att tro att vi redan är allt som vi någonsin kan bli medan det faktiskt är så att behov, önskningar, känslor och vårt beteenden ändras i takt med ökad ålder och erfarenhet.
Ytterligare en orsak till att vi misslyckas med att visa våra rätta jag är att vi faktiskt inte vet hur man gör. Vi har inte lärt oss det. Vi lär oss istället mera om hur vi skall dölja vår sanna identitet. Reslultatet blir att vi fortsätter att spela våra roller, och vårt samhälle uppmuntrar, ja till och med pressar oss till att trycka ned de känslor och särdrag som anses oacceptabla. Det finns naturligtvis tillfällen då ett visst mått av rollspel krävs för att fungera i ett socialt samspel med andra människor. Det gäller att kunna få vara "privat" när man vill det och samtidigt ha förmågan att vara ärlig, öppen och orädd. Vi är människor som lever, växer och har en massa känslor, känslor som kallas "bekväma" eller "obekväma", "trevliga" eller "otrevliga", men alldrig "bra" eller "dåliga".
Känslor kanske är det mest personliga vi äger och när man inte handskas rätt med dem kan de bli förödande. Vi måste lära oss att identifiera våra känslor, acceptera dem som en del av oss själva och ta hand om dem allt eftersom de kommer upp. Vi bör om möjligt undvika att tränga bort en känsla, utan istället ta hand om den för att sedan kunna gå vidare och känna nästa känsla.
